季節の変わり目に体と心をリセット！秋の土用に取り入れたい心身ケア法

体が重だるく感じたり、気分が少し落ち込みがちになったりしていませんか？それって実は秋の土用のせいかも？

気温が急に下がってきて、朝晩がひんやりと感じられるこの時期、

「なんだか体が重い」「気分が落ち込みがち」といった不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

実は、この体や心の揺らぎは、季節の変わり目に訪れる「秋の土用」だからこそ。

そんな不安定なこの時期に、心と体を整えつつ、運気をアップさせるためのケア方法をご紹介します！

秋の土用ってどんな時期？季節の変わり目は体調に要注意

秋の土用とは、今年は、10月20日から11月6日までの約18日間。

この期間は「立冬」までの季節の切り替わりの時期で、気温や気圧が急変し、体に負担がかかりやすいタイミングです。

東洋医学では、こうした変わり目の時期を「土用」と呼び、1年に4回（立春・立夏・立秋・立冬の前の18日間）訪れるとされています。

土用の時期は「気」が乱れやすく、目に見えないエネルギーが影響を及ぼすと考えられています。

だからこそ、体調やメンタルのバランスが崩れやすく、普段よりミスが多くなったり、理由もなく落ち込んだりすることも。

だからこそ、体調管理をしっかり行うことが大切なんです。

土用の体調管理には食材がカギ！秋に食べたい「白い食材」とは？

土用の時期には、季節に応じた旬の食材を取り入れるのが一番です。

秋は特に「白い食材」がおすすめ。

肺や大腸が乾燥で弱りやすいこの時期、白い食材は体の乾きを潤してくれます。

例えば、豆腐、米、大根、白ごま、銀杏、くるみなどが該当します。

さらに梨やりんご、ぶどうなどの果物も体の内側から潤いを与え、免疫力を高める効果が期待できます。

季節の味覚を楽しみながら、体をしっかりケアしましょう！

温活で心身をリフレッシュ！血流を良くして巡りを整える

冷えを感じる秋の土用には、体を内側から温める「温活」が欠かせません。

おすすめなのは「仙骨を温めること」。

仙骨はお尻の割れ目の上に位置し、ここを温めることで全身の血流を促進できます。

体を巡る血液が温まると、心も体もリラックスし、気持ちの安定にもつながります。

簡単な温活法として、仙骨に当たるように、カイロを貼るのがおすすめ。

朝、インナーの上からカイロを仙骨に貼り、外出すればOKです。

これだけで血流が整い、冷えからくる不調を緩和できますので、ぜひ試してみてくださいね。

秋の土用におすすめの「バスタイム」で心身のエネルギーをリセット

土用の不調には、塩を使ったケアも効果的です。

お風呂に塩を入れて浸かると、体が温まるだけでなく、エネルギーが浄化され、心身がスッキリ整います。

お風呂に塩を入れられない場合は、頭頂部や足裏に塩を軽く振ってシャワーで流すだけでも効果があります。

見えない「気」の乱れを整える効果もあるので、スッキリ感をぜひ実感してみてください。

秋の土用のケアで冬に備えよう！心と体の調子を整えて、健やかな季節を迎えましょう

季節の変わり目を無理せず乗り越え、心も体も充実した状態で冬を迎えましょう。

今回ご紹介したポイントを取り入れて、運気アップと健康を手に入れていただけたらと思います。